수면 습관1 수면 심리학과 건강한 수면 습관 구축 수면 중 뇌파의 정교한 무용 수면 중 당신의 뇌가 무엇을 하는지 궁금해 해 본 적이 있나요? 수면 중 뇌는 각각 독특한 목적을 가진 복잡한 무용입니다. 수면의 초기 단계로 이동하면 뇌파가 베타파에서 느린 알파파로 변합니다. 뇌는 더욱 깊은 단계로 진입하면 세타파가 나타나 가벼운 수면으로 이끕니다. 더욱 깊은 수면 단계에서는 델타파가 특징이며, 이 단계에서 몸은 근육과 조직을 수리합니다. 마지막으로 REM(신속한 눈 깜빡임) 수면이 나타나 명상적인 꿈과 중요한 인지 과정이 진행됩니다. 뇌파의 이 정교한 무용을 이해하는 것은 수면 심리학을 이해하는 데 중요합니다. 수면-각성 주기에서 생체 리듬의 역할 생체 리듬을 들어보았나요? 이것은 24시간 동안 수면과 각성 주기를 규제하는 당신의 몸의 내부 시계입니다. .. 2024. 1. 14. 이전 1 다음
